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Recordando respirar

En el entrenamiento diario muchas veces nos olvidamos de algo fundamental…

¡La respiración!

Damos por sentado a la respiración. En las actividades diarias no la notamos, sin embargo es importante tenerla en cuenta y con más razón en el entrenamiento. Cada ejercicio tiene que ser acompañado por la respiración; cuando inhalar y cuando exhalar para que nuestro cuerpo haga el esfuerzo correcto.

En la activación de nuestros músculos y para darle soporte a nuestra columna vertebral, la exhalación complementa el movimiento corporal. Inclusive en las técnicas de combate una ligera tensión en la zona media acompañando a la exhalación mejora la potencia.

La prueba está en la práctica. Hay que experimentarla y sentirla en todo momento.

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Relajación en el movimiento

La relajación es parte fundamental del arte marcial ruso. Solo así se desarrolla una transmisión correcta de la energía del cuerpo a los golpes. El estrés de la vida diaria nos deja con el cuerpo tensionado, particularmente la espalda, y nos limita en desarrollo de nuestras actividades normales. En un conflicto puede impedir nuestra defensa, al no poder actuar con la soltura necesaria para responder a la situación. En el largo plazo nuestra salud se vé afectada. El dedicarle tiempo a nuestra relajación muscular mejora nuestra calidad de vida.